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这些低热量的食物,正在害“死”你!

导读 : 一说到减肥,人们就会想到吃,一说到吃,就会想起减肥期应该远离高热量食物!远离高热量食物当然是对的,怕只怕遇上那些“以为自己吃的是低热量食物”,下面厨娘就给大家列举几种看似低热量,但其实却是热量炸弹... [...]


这些低热量的食物,正在害“死”你!


一说到减肥,人们就会想到吃,一说到吃,就会想起减肥期应该远离高热量食物!远离高热量食物当〆❤然是对的,怕只怕遇上那些&◥ldquo;以为自己吃的是低热量食物◘&rdquo⊙;,下面厨娘就给大家列№⊿举几种看似低热量,但其实却是热量炸弹的食物,想瘦的小伙伴一定要警惕!

1、脱水蔬菜干

看♣到名字叫&ld◣quo;蔬菜干&rdquo︰;,就以为热量一定低?!其实不然,市面上销售的这些蔬菜Ю干热量可是超乎想象,每100g的香菇▔干热量就有357-530大卡,而且相比新鲜蔬菜来说,这些脆脆的蔬菜干在加工过程中就流失了大量的水分、维生素等营养成分,再加上一些额外添加的盐、糖等调味料,┈┉吃了只*会让你长肉,一点都不益于减肥。

2、八宝粥

没油、没盐的八宝粥,原材料都是些五『谷杂粮,看起来℃是真的健康的减肥食品,但其实,粥本身就是高GI的食物,再加上市面上的八ι宝粥都有额外添加大量的糖进行调▍味,所以升η糖♦指数Ⅲ更≦高,吃完不仅饱腹感差,还容易使体内分泌大≮量的胰岛素,造成脂肪堆积。

3、风味酸奶

酸奶含有益生菌,≠有益肠胃蠕动,所以●很多小伙Φ伴都会在减←肥期常喝它。不过市面上的酸奶并没有想象中的那么健康,尤其是一些标有“风味酸奶”的产品。这些酸奶除了有牛乳之外,含量最高的εїз就是糖,热量并不低,▂▃▅▆█所以减肥期建议选择脱脂或∞低脂的原味酸奶为最佳。

4、速食麦ↁ片

速食麦片不同于燕麦,它是由小麦、玉米等多种谷物混合制成,为♠了丰富口感,通常还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂,里面真正的燕麦含з量很少,所以营养▀价值并不高&,而热量却是很高的。

5、糙米↔卷

作为谷物的糙米,在◄大多数人印象中都是健康食物的代表,所以很多小伙伴都喜欢在减肥期食用τ糙︵米▁▂▃▄制品。"然而事实是,市面上的糙∥米制品并不是健康减脂食物,比如糙米卷,它是以植物油‖∠、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等作为主要成分的,每100克的糙米卷热量就高达580大卡,约等于3、4碗米饭的热量。常食用,不仅会让人长胖,还容易≌增加心血管疾病的风险。

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你是不是也被这些食物套路了?如果是,⊙◆那就赶►紧远离,别被它的假面具欺骗!☎



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