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当代男明星公主抱,到底靠哪里的肌肉和力量?

导读 : 前不久,一场公主抱的片场花絮,把李兰迪和辛云来同时顶上舆论的风口浪尖。网友们纷纷喊话,李兰迪要减重,辛云来需举铁。在穿越剧《梦回大清》中饰演十四阿哥的辛云来帮李兰迪穿上披风,手指忙活着将盘扣系上,身体转了半圈,一把将李兰... [...]


当代男明星公主抱,到底靠哪里的肌肉和力量?


前≈不久,一场公主Ф抱的片场花絮,把李兰迪和辛云来同时顶上舆论的风口浪尖。

网友们↔纷☉纷喊话,→李兰⊿迪要减重,™辛云来需举铁

在穿越*剧《※梦回大清》◥中饰演十四∕阿哥的±辛─━╬云来帮李▄兰迪穿上披风,手指忙△活着将盘扣系上∶,身体转ⓥ了半圈,一把∨将李兰迪抱起。

☺☻

剧情玛丽苏,拍摄过程却很艰辛。

对了╟△,集中弯举是标配

#3〓.◙ 胸肌

主要目标:上胸

哑铃是发展肌肉形态更好的选择

(相♂比于杠铃、固*定器械)

上斜椅╭╮的︼︽︾角度一定不要太大

Ъ

(30∽~40°ъ;Щ)

为&了胸肌形态更为集中

在∫上斜位进行飞鸟非‖常必要

注意幅度要尽力大∽

没有必要在顶端碰触,一般▎▏相距15cГm左右

就可以回落重复☑第二次了$

这样肌肉才能↙保持持续紧张

为了更好ⓛ找到胸肌感觉

杠铃可以放在哑铃训练的☆后面

有时间还∧可以来点变式

女生看完赶紧§转给Ⅶ男朋友,〥男孩子们看完赶紧练◎起来哟



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