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多拉伸能使粗壮的小腿变得纤细修长吗?

导读 : 小腿粗大多情况是从个人的角度去判断的,女性通常会更在意小腿粗细。所以要整体观察身材比例,如果全身都比较胖,就应通过有氧运动(如跑步、游泳、骑车等)来消耗身体多余脂肪,待体重下降后,小腿也就跟着变细了。而如果是单独小腿粗的... [...]


多拉伸能使粗壮的小腿变得纤细修长吗?


小腿粗大【多情况是从▣▤▥个人的&角度去判断的,女性通ζ常会更在意小腿粗细。所以¤要整体观∑察身▀材比例,如‖|果全身都比较胖,就й应ↆ通过有氧运动(如跑步▨、游泳、骑车等)来消耗身体多余脂肪,待体重下降后,小腿也就跟着变细了。

而如果是单独小腿粗的情况,建议先用手捏一捏小腿,捏◢的时候先将大拇指和食◁指打开,捏着大面Ⅴ积的皮⊙肤缓ↀ慢向ч中间移动,移动中会感觉有一团很紧的组织慢慢离开∩,那些就是肌肉⿻,待肌肉┏全部离开,剩下的部分就๑全都是脂肪了。

如果μ发现小腿脂肪∝很多,▦▩那么通过适度的▄饮食控в制及有氧消耗,脂肪自然就会减少;但如※果发现ⓔ小腿很ю大部分都是肌肉,℅那做再多的运动也没有很大的帮助了。

这种情况就要关注一下自己平时的生活习惯及走路习惯,如果你发『现自己∩走路后或跑♂步后大腿和臀部都没什』么感觉,而小腿却很酸很胀,这很可能与自己运√动发力⿻错误╭╮的顺序有〢关。

一方面是要多进行小腿的拉☆伸,另一方面也要主动去训练下⊙肢,尤其是臀部力┆┇量,久而久♀之才能改变这种错误的发力顺↹序。以下小腿拉伸的动Ⅻ作与Щ臀部激活的动作可以每天睡▓前都做≌3~5组▲。



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