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想要练出腹肌很简单,跟着做!

导读 : 很多人在减肥时会选择有氧运动,例如最常见的长距离慢跑。当然慢跑会帮助剪去体重,但持续越久,新陈代谢适应了,减肥的效果越不明显,最好搭配重量训练和高强度间歇训练,提高心律的同时,也能锻炼肌肉。腹部训练,专减大肚腩,啤酒肚,... [...]


想要练出腹肌很简单,跟着做!


 很多人在减φ肥时会选择з⿻有◙氧运Ψ动,例如最¥常▓见的长距离慢跑。◑↔↕▪当然慢εїз跑З会帮助剪去体重,但持续越久σ,‰⊙新陈代κ谢适应※了,减肥的效果越不Π∝明★显,最好搭配Л重量训练和高▼强度间歇训练,提高╨心律的同时┐,也⿷能锻ъ炼肌肉。⊙

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  腹┚部训练, 〧▒专减大肚腩,啤酒肚,应酬,久坐,堆积起〡来消ì不▅▆下⊿卐去的肚子,对整体形象∈影响太大了☉!下Э面3▶个动⊙作, 全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪,紧实肌肉,≮每天只需10分钟!开始吧▌!

  动作一

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  动作二

  

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  ☞动作三

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  三个动╝作,坚▣▤▥持两个月,小腹不是梦,



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